健身锻炼与咖啡间的关系
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发布日期：2016-06-12
关键词：健身锻炼与咖啡间的关系
与中国人的体质和美国人有很大的区别，这从饮食上面的差异性来看就是很大的，记得明星刘德华每顿饭几乎不吃，只喝麦片吃一些保健品，日常饮食皆为西方形式，他的很多粉丝都不能理解。为什么他吃的和我们不同就要被骂呢？西方和东方的饮食是不同的，拿咖啡喝茶来说，就是差异化的明显表现。当然随着中西方文化的结合，很多东方人爱喝咖啡的习惯越来越多了，在进行体育锻炼，健身锻炼方面，多喝咖啡更加让锻炼进行顺利和舒适。为什么这么说呢？苏州麦伦食品公司就和大家一点一点的讲解。
一、改善血液循环
咖啡因促进减肥效果这一结论并不单单针对常喝咖啡的群体，也是偶尔喝咖啡人群的福音呢。据悉，一个来自日本的研究团队针对偶尔喝咖啡的人群做了实验，即每一个参与者饮用5盎司普通或无咖啡因咖啡，之后测量手指血液流量(血管较小，结果更准确)后显示，喝普通咖啡的人的血液流量在75分钟之内增加了30%，循环效果更佳，但是饮用无咖啡因低卡咖啡的人血液流量变化不大。健身之前引用咖啡能增加循环效果，你的肌肉也需要氧气哦!
二、减少疼痛
伊利诺伊斯大学的科学家认为锻炼前30分钟之内引用大约2、3杯咖啡可以缓解甚至消除锻炼过程中、锻炼过后的肌肉酸痛感。因咖啡因一定程度上增加了你的运动量，肌肉的运动程度达到良好，健身效果可能会更佳全面和持久。
三、增加记忆力
约翰霍普金斯大学的一项研究证实喝咖啡之后的24小时之内的记忆力相对平常会大幅提高，实验人员给两部分人群分别引用A,安慰剂和B,200毫克的咖啡，第二天两组人员的图像记忆调查对比中发现，喝咖啡的人群记忆力更强。专家建议运动前饮用少量咖啡可以让你记住锻炼过程中的更多细节。
四、保护肌肉
运动学专家认为，咖啡因的摄取有利于减少因年龄增大而造成的肌肉损伤，运动健身之前饮用咖啡可以起到保护肌肉拉伤的效果。
五、增加运动能量
饮用咖啡对于那些常年锻炼的运动员来说效果更佳，研究证实，相比常和可乐等碳水化合物饮料作为饮品，将碳水化合物饮品与含咖啡因饮品结合可以在运动后4小时之后提高人体体内的肌糖元含量，而这部分含量在运动过程中是被显著消耗的。肌糖原，以碳水化合物的形式被儲存在肌肉当中，作為運動時的一個重要的能源“儲蓄罐”，給力強度運動和燃料的續航能力。
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